前幾日，《Nature》發(fā)文同時“點名”吸煙、喝酒，證實這兩件事會促進(jìn)細(xì)胞突變數(shù)量的增加，為癌癥的發(fā)生埋下很大的風(fēng)險。
煙、酒危害健康是眾所周知的事，然而卻得不到重視。“遠(yuǎn)離煙酒”的flag，立起來又當(dāng)如何？近日，來自英國的科學(xué)家們給出一份“答案”：他們證實，即便是戒酒一個月，也會對健康產(chǎn)生長遠(yuǎn)且積極的影響。
這項研究的源頭跟一個慈善組織——Alcohol Change United Kingdom有關(guān)。這一組織鼓勵人們在年初嘗試戒酒一個月，即“Dry January”。雖然推動這項活動的慈善機(jī)構(gòu)設(shè)在英國，但全世界每年仍有數(shù)千人承諾參加這項活動。
戒酒一個月的積極影響？
31天不喝酒有益于健康？這是一個相對合理的假設(shè)，因為早有研究表明，酒精是導(dǎo)致癌癥的第三大最重要的可調(diào)整風(fēng)險因素?，F(xiàn)在，來自英國法爾默蘇塞克斯大學(xué)的Richard de Visser團(tuán)隊證實了這一點。他們發(fā)現(xiàn)，一個月不沾酒，會長期地有利于健康。
研究團(tuán)隊分析了在2018年參加“Dry January”的人的相關(guān)數(shù)據(jù)——2018年1月初，共2821人報名參加“戒酒活動”，2月的第一周，有1715名參與者完成了一項調(diào)查，816名參與者在8月提交了額外的數(shù)據(jù)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，一個月不喝酒有助于參與者在接下來的一年內(nèi)減少飲酒量——參加戒酒活動之前平均每周飲酒4.3天，戒酒一個月之后平均每周飲酒3.3天；同時，平均每天飲酒基線從8.6單位下降至7.1單位。
此外，參與者戒酒之后喝醉的次數(shù)也變少，過量飲酒概率由原先的每月平均3.4次降至平均每月2.1次。
飲酒量減少產(chǎn)生了立竿見影的效果：7/10的人睡眠更佳、3/5的人體重下降、9/10的人省錢了。
一長串的好處
這一戒酒活動對身心健康產(chǎn)生哪些好處呢？研究團(tuán)隊給出一些數(shù)字：
93%的參與者表示，在“戒酒一月”活動結(jié)束時，他們會有一種成就感；
88%的人存下了原本用于喝酒的錢；
82%的參與者表示，他們對自己與酒精的關(guān)系有了更深刻的認(rèn)識；
80%的人覺得自己能更好地控制飲酒習(xí)慣；
76%的人明白他們什么時候更想喝酒以及為什么想喝酒；
71%的參與者知道他們不需要借助于酒精來獲得快感；
71%的人說他們的睡眠質(zhì)量更好；
70%的人表示總體健康狀況有所改善；
67%的人精力充沛；
58%的參與者體重減輕；
57%的人表示注意力得到了改善；
54%的人注意到皮膚變得更健康。
“很多人都知道喝酒不利于健康，會引發(fā)癌癥、肝病、心理疾病等。但是我們常常意識不到，少喝酒會有更直接的好處，例如睡得好、精力充沛、省錢、皮膚好、減肥……” Richard Piper解釋道。
所以，無論是1月還是接下來的任何時候，或許我們可以試著用茶、果汁、水來代替酒精，哪怕只有幾個星期、一個月，也會讓你感覺更健康、更快樂。
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